男性更年期并非如女性绝经那样有明确的年龄界限，通常发生在40至60岁。从生理层面来看，随着年龄增长，男性体内激素水平逐渐发生变化。
40岁起，睾丸功能开始出现衰退迹象，睾酮分泌量以每年约1%至2%的速度递减。睾酮是维持男性生理特征、性功能及代谢等重要生理过程的关键激素，其水平下降会引发一系列身体变化，是男性更年期出现的重要基础。在神经递质方面，大脑中的神经递质如血清素、多巴胺等，在调节情绪、睡眠等方面发挥着重要作用。步入40至60岁，这些神经递质的平衡被打破。血清素水平下降，容易导致情绪波动、抑郁等症状，这与男性更年期常见的心理变化相契合，进一步影响了该阶段男性的整体状态。生活方式和环境因素也对男性更年期年龄有影响。长期处于高压力工作环境，过度劳累、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活习惯，会加速身体机能衰退。这些因素综合作用，可能使男性在40岁左右就更早出现更年期症状，如性功能减退、疲劳、失眠等。遗传因素同样不可忽视。家族遗传在男性更年期年龄及症状表现上起着重要作用。若家族中男性普遍在某一年龄段出现明显更年期症状，后代男性也更有可能在相近年龄段经历更年期，这表明遗传基因影响着身体对激素变化的敏感性和适应性。身体代谢功能在40至60岁也发生显著改变。基础代谢率逐渐降低，身体消耗能量减少，脂肪更容易堆积，肌肉量开始下降。这种代谢变化不仅影响身体外观，还与心血管疾病、糖尿病等慢性病风险增加相关，而这些健康问题又会加重男性更年期的不适症状。此外，社会心理因素对男性更年期年龄认知也有影响。现代社会对男性期望较高，男性在家庭和社会中承担着较大压力。当年龄增长身体出现一些变化时，心理上对自身能力和角色的转变难以适应，可能会放大更年期症状，使男性更早意识到自身进入更年期状态。
男性更年期患者的自我调节建议
1、健康生活方式养成：保证充足睡眠，每晚7-8小时。坚持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳。均衡饮食，多摄入蔬果、全谷物与优质蛋白，戒烟限酒，以此增强体质，缓解更年期不适。
2、情绪管理与心理调适：学习情绪调节方法，如深呼吸、冥想。积极参加社交活动，与家人朋友多沟通。培养兴趣爱好转移注意力，保持乐观心态，应对更年期情绪波动。
3、定期体检与疾病预防：定期体检，监测血压、血糖、血脂及激素水平。关注身体变化，及时发现并治疗潜在疾病。遵循医嘱，必要时采取适当干预措施，平稳度过更年期。